Rouw is de keerzijde van liefde. Hoe dieper de liefde was die je ooit voelde, hoe groter het verlies. Dit kan gaan om een dierbare, maar ook om iets waarmee je intens verbonden was, zoals een dier, een baan, een droom, een levensfase of een levensdoel of je gezondheid. Rouw herinnert ons aan hoeveel we hebben gegeven en ontvangen. Het komt vaak in golven en kan je van alle kanten overspoelen net zoals dat bij liefde kan gebeuren. Juist omdat we dat fijn vinden hoeven we niet te leren er mee om te gaan. Bij rouw is dat anders. Die emoties zijn ons vaak minder bekent.
In onze westerse maatschappij waarin we vooral geschoold zijn om vanuit ons hoofd te leven hebben we vaak de neiging om verdriet weg te drukken of het niet volledig te voelen. Het gevolg daarvan is dat dit het rouwproces verlengt en zwaarder maakt. Rouw zal altijd een weg vinden om gevoeld te worden. Dit kan nu zijn als je het toestaat of pas over vele jaren want rouw kent geen tijd en komt als je het niet verwacht. Het kan voelen als een golf: intens, krachtig en soms allesoverheersend. Maar in plaats van ertegen te vechten, mag je leren op de golven mee te bewegen.
Door jouw emoties vrij te laten ontstaat er ruimte om te ademen in het verdriet. De emotie gaat echt weer voorbij dus ga ze aan en leer ze te doorvoelen. Dit zal je zo veel meer in balans brengen zodat je weet hoe je erop kan reageren en er niet meer bang voor hoeft te zijn dat ze zomaar komen. Laat ze maar komen. Jij mag ze laten zien. Deze emoties zijn een teken van de liefde en verbinding die je hebt gekend. Juist door verdriet toe te staan, leer je om ermee om te gaan en kan je je hoofd boven water houden.
Wanneer je in staat was om liefde te omarmen, word je nu uitgenodigd om hetzelfde te doen met het verlies. Dit is geen gemakkelijke opdracht, maar wel een essentiële stap naar heling. Verlies is een onderdeel van de reis die het leven is want niemand wordt gespaard en het omarmen ervan brengt je dichter bij een nieuwe betekenis in jouw leven. Elke traan, elke gedachte en elke herinnering mag er zijn. Tranen laten stromen is loslaten van emotie dus laat maar stromen waardoor jouw lichaam kan ontladen. Hierdoor sla je niks op van binnen en voorkom je dat je klachten krijgt. Je lichaam zal je leiden dus vertrouw daar maar op en volg het maar. Ze brengen je stukje bij beetje verder in het proces van aanvaarding en verandering. Het zal nooit meer hetzelfde worden, dat klopt en niemand kan de pijn wegnemen en toch weet ik dat jij om het verlies heen kan groeien. Rouw maakt je niet zwakker; het bouwt aan een nieuwe versie van jezelf of je dat nu wil of niet.
Rouwen doet iedereen anders en is heel persoonlijk. Er is geen goed en fout maar dat betekent niet dat je het alleen hoeft te dragen.
Graag geef ik je een aantal tips waar je mee aan de slag kan.
1. Schrijf je gevoelens van je af
Schrijven kan een krachtig hulpmiddel zijn om emoties te verwerken. Houd een dagboek bij waarin je je gedachten en gevoelens opschrijft. Dit kan helpen om helderheid te krijgen over je emoties en ze beter te begrijpen. Een brief schrijven aan degene die je mist, kan ook helend werken, omdat het een manier biedt om je liefde en gemis te uiten.
2. Ga iets doen wat je vroeger ook leuk vond
Mogelijk hield je vroeger van schilderen, paardrijden of zingen of was je gek op een sport. Wat waren je hobby’s vroeger waar je je in kon verliezen en zou je dat nu ook weer willen doen?
3. Stel kleine, haalbare doelen
Als het leven je te vaak overkomt en overweldigend voelt, kan het helpen om je te richten op kleine, haalbare doelen. Deze doelen zijn heel afhankelijk in welke fase je van het verlies zit. In het begin kan een kop theezetten als een opgave zijn, later kan je je voornemen om een vriend(in) te bellen om af te spreken. Een boek lezen lukt in het begin niet maar mogelijk later weer wel. Het gaat er vooral om dat je een doel stelt wat haalbaar is waardoor jij hem ook kan volbrengen. Dit geeft een goed gevoel en zo krijg je steeds meer vertrouwen in jezelf.
Er is zo veel mogelijk alleen juist nu lukt het gewoon even niet om het zelf te bedenken. Rouw is een proces dat tijd, aandacht en zorg vraagt. Door je emoties te erkennen en te omarmen, kun je stap voor stap een nieuwe manier van leven vinden. Je hoeft niet alles alleen te doen, je mag echt hulp vragen en wil je je naasten er niet mee belasten, kom dan in de lucht. Ik luister graag naar je en loop een stukje met je mee op jouw rouwreis.
Voel je vrij om een vrijblijvend kennismakingsgesprek te plannen. Rouwen doe je zelf maar hoef je niet alleen te doen.
